三角肌后束是肩部的难题肌肉群，精致肩部的外展和旋转功能。固然许多东谈主留意三角肌前束和中束的查验，但后束连接被疏远，导致肩部不屈衡，影响怒放进展和好意思不雅。其实，即使莫得器械，也可以通过徒手查验灵验刺激三角肌后束。

常见的徒手查验当作包括“俯身飞鸟”和“侧平举”。俯身飞鸟时，身体微微前倾，双手当然下垂，进取抬起至肩高，保合手肘部微屈， 建阳市来创股份有限公司感受肩后侧的缓慢。这个当作能灵验激活后束， 拼板机--衡水飞宝风拼板机有限公司同期增强肩部平稳性。侧平举则是在矗立现象下，无油空压机|螺杆空气压缩机|真空泵|鼓风机双臂向两侧抬起，留意逝世当作速率，河北金九门业有限公司幸免借力，以确保后束充分发力。

此外，“反向飞鸟”亦然一个可以的摄取。身体平躺或俯卧在长凳上，双手合手哑铃或徒手，向两侧伸开，模拟飞鸟当作，要点感受肩后侧的拉伸与缓慢。

徒手查验虽简单，但坚合手进修相同可以达到精致的后果。提议每周进行2-3次，每次摄取2-3个当作，每个当作作念3组，每组10-15次。查验时留意当作措施，幸免过度用劲导致受伤。

总之，三角肌后束的徒手查验不仅能莳植肩部力量与均衡河北金九门业有限公司，还能改善身形，值得大众爱好和坚合手。