三角肌后束是肩部的难题肌肉群，精致肩部的外展和旋转功能。固然许多东谈主留意三角肌前束和中束的查验，但后束连接被疏远，导致肩部不屈衡，影响怒放进展和好意思不雅。其实，即使莫得器械，也可以通过徒手查验灵验刺激三角肌后束。 常见的徒手查验当作包括“俯身飞鸟”和“侧平举”。俯身飞鸟时，身体微微前倾，双手当然下垂，进取抬起至肩高，保合手肘部微屈，感受肩后侧的缓慢。这个当作能灵验激活后束，同期增强肩部平稳性。侧平举则是在矗立现象下，双臂向两侧抬起，留意逝世当作速率，幸免借力，以确保后束充分发力。 此外，“

三角肌后束是肩部肌肉的紧迫构成部分，崇拜肩部的外旋和后伸手脚，关于擢升肩部线条和改善身形至关紧迫。思要有用考验三角肌后束，继承合适的锻真金不怕火手脚相配要津。 当先，**高位下拉**是一个相配有用的手脚，尤其是使用窄合手距时，能更好地刺激后束。其次，**反向飞鸟**亦然经典手脚，通过双手向两侧张开，不错充分拉伸并减弱后束肌肉。此外，**坐姿哑铃侧平举**天然主要针对中束，但转机角度后也能有用考验后束。 亳州高新技术产业开发区留根电动车经营部 **绳子面拉**亦然一个不能冷落的手脚，它不仅能考验