在健身和健康限度，很多东谈主关心体格各部位的进修与改善。可是，“让底下变长”这一说法经常带有误会。内容上，成年男性的生殖器长度主要由遗传成分决定，成年后基本不会发生彰着变化。不外，通过科学进修，不错在一定过程上普及举座性功能和自信心。 领先，加强中枢肌群检会有助于改善盆底肌肉的力量，从而增强勃起硬度和戒指力。常见的进修样子包括深蹲、俯卧撑、平板撑握等。这些行为不仅能增强下肢和腹部力量，还能促进血液轮回，对性健康成心。 其次，保握细致的活命民俗相同进攻。划定作息、平衡饮食、戒指通顺以及幸免烟酒，